¿Tu digestión está en equilibrio?

¿Tu digestión está en equilibrio?

Sep 05, 2023Commons Mx

La digestión es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo descompone los alimentos que consumimos para extraer los nutrientes necesarios y eliminar los residuos.

¿Cómo funciona la digestión?

Comienza en la boca, donde los dientes mastican los alimentos y las enzimas presentes en la saliva comienzan a descomponerlos químicamente. Luego, el bolo alimenticio se mueve hacia el esófago a través de la deglución y llega al estómago, donde se mezcla con ácido clorhídrico y enzimas digestivas para formar el quimo.

El quimo pasa al intestino delgado, donde se liberan más enzimas digestivas, como la amilasa, la lipasa y las proteasas, para descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas en moléculas más pequeñas que pueden ser absorbidas por el cuerpo. Las vellosidades intestinales, que son pequeñas proyecciones en el revestimiento del intestino delgado, absorben los nutrientes y los transportan al torrente sanguíneo para su distribución a las células del cuerpo.

Beneficios

  1. Absorción de nutrientes: una digestión eficiente permite que el cuerpo absorba y utilice los nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, proteínas y grasas, necesarios para el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento de la salud.

  2. Energía y metabolismo: la digestión adecuada proporciona la energía necesaria para las funciones diarias del cuerpo y ayuda a mantener un metabolismo equilibrado.

  3. Sistema inmunológico: un sistema digestivo saludable está relacionado con un sistema inmunológico fuerte, ya que el intestino alberga una gran cantidad de bacterias beneficiosas que protegen contra las infecciones y contribuyen a la respuesta inmune.

  4. Salud mental: existe una estrecha conexión entre el sistema digestivo y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro. Una digestión óptima puede tener un impacto positivo en la salud mental, ayudando a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la claridad mental.

Consecuencias

  1. Malestar gastrointestinal: puede causar síntomas como acidez estomacal, indigestión, gases, distensión abdominal, náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.

  2. Deficiencias nutricionales: si el sistema digestivo no puede descomponer y absorber adecuadamente los nutrientes, puede haber deficiencias nutricionales que afecten la salud en general.

  3. Problemas de peso: puede contribuir al aumento de peso o dificultar la pérdida de peso, ya que puede afectar el metabolismo y la absorción de nutrientes.

  4. Desequilibrios de la microbiota intestinal: la microbiota intestinal, compuesta por billones de bacterias beneficiosas, juega un papel crucial en la digestión y la salud en general. Una mala digestión puede alterar el equilibrio de la microbiota, lo que puede conducir a problemas como el síndrome del intestino irritable (SII) o el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO).

¿Adaptógenos = Digestión equilibrada?

  • Melena de León: este hongo es efectivo para aliviar la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) al promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y mejorar la inmunidad.

  • Cola de Pavo: tradicionalmente se ha utilizado como un tónico digestivo para aliviar el malestar estomacal, las náuseas y los vómitos.

  • Tulsi: ayuda a aliviar los gases y el malestar digestivo. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

La digestión es un proceso vital para el cuerpo humano. Una buena digestión asegura una absorción adecuada de nutrientes, un metabolismo equilibrado y un sistema inmunológico fuerte. Por otro lado, una mala digestión puede llevar a diversos problemas de salud y desequilibrios.

Además, los adaptógenos pueden proporcionar apoyo a la salud digestiva y promover un sistema digestivo más saludable.



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