¿Qué es la autogestión y el empoderamiento de la salud?

Hace algún tiempo, las personas solíamos preocuparnos por nuestra salud solo cuando surgía alguna enfermedad o crisis asociada al estrés, entre otros factores. La autogestión de la salud consiste en hacernos responsables de nuestro propio cuerpo, mientras que el empoderamiento en la salud es un proceso mediante, el cual, las personas adquieren un mayor control sobre las acciones y decisiones que afectan a su bienestar.

Sophie Lécuyer

En el pasado, éramos meros espectadores de lo que sucedía en nuestro cuerpo a nivel: emocional, físico y espiritual. Sin embargo, ahora disponemos de herramientas para crear mejores condiciones y disfrutar de una vida en conexión, donde nuestro objetivo sea experimentar plenamente en lugar de simplemente sobrevivir.

Para tomar conciencia, es necesario primero comprender lo que se encuentra más allá del dolor, la incomodidad o lo que se oculta detrás de algún estado de ansiedad -o bien- una enfermedad crónica.

Para ayudarte a reconocer tus emociones y conectarlas con tu cuerpo, a continuación, te presento algunas ideas para que comiences tu camino de autogestión y reconexión espiritual, emocional y físico.

Sophie Lécuyer

Tómate 10 minutos para ti Es sumamente importante ser consciente de lo que sentimos y cómo lo experimentamos. Por ello, como primer consejo, te recomiendo establecer una práctica diaria de meditación, de al menos, 10 minutos en el momento que más te convenga.

Para trabajar activamente en el empoderamiento y la autogestión de tu salud, te recomiendo, realizar chequeos médicos anuales que te proporcionarán tranquilidad, al asegurarte de que todo está en orden.

La naturaleza nos brinda medicina de manera abundante. Exponerse al sol durante algunos minutos, practicar grounding, caminar, estar presentes en el aquí y ahora, te permitirán reducir los niveles de cortisol, lo cual, beneficiará directamente a tu sistema inmunológico. Esto te hará sentir con más energía, saludable y te dará la confianza de que tu cuerpo es capaz de lograr todo aquello que te propongas.

Consumir alimentos que nos nutran, llenen de energía y que brinden bienestar, esfundamental. Como complemento a estas recomendaciones, puedes comenzar a incluir adaptógenos en tu alimentación. Hay dos kits de adaptógenos que credos por Commons que te ayudarán.

• Ayudan a equilibrar el estrés físico y mental.
• Apoyan un sistema inmunológico saludable.
• Ayudan a regular los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

• Para una respuesta inmune saludable
• Beta-glucanos y polisacáridos para fortalecer el sistema inmune
• Antioxidantes muy poderosos para prevenir el envejecimiento celular
• Para soporte de amplio espectro, te protegen (todas las enfermedades)
• Para controlar el colesterol 
• Prevenir la diabetes
• Prevenir el cáncer

Por último, me gustaría dejarte esta afirmación positiva para que la lleves a tu vida:

• ¿Cómo me siento hoy? Tómate un momento para reflexionar sobre tu estado emocional, físico y mental en el día de hoy.
• ¿Hoy siento algún tipo de dolor en mi cuerpo? En caso afirmativo, trata de identificar si ese dolor puede estar relacionado con emociones no expresadas o factores externos que puedan estar afectando tu bienestar físico y emocional.
• ¿Cómo he sentido mi energía en los últimos días? Analiza cómo ha sido tu nivel de energía y vitalidad recientemente, ¿He percibido algún cambio notable?