Mini Guía: Nutrientes para tu tiroides

Mini Guía: Nutrientes para tu tiroides

Jan 23, 2024Commons Mx

La glándula tiroides es un órgano crucial en el sistema endocrino que desempeña un papel fundamental en la regulación del metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. 


Para que la tiroides funcione de manera óptima y produzca estas hormonas en cantidades adecuadas, es esencial proporcionar al organismo los nutrientes adecuados. Cuando el cuerpo carece de estos nutrientes, puede experimentar disfunciones tiroideas, como hipotiroidismo o hipertiroidismo, que pueden afectar negativamente la salud en general. 

Nutrientes para tu tiroides

  • Yodo: es esencial para la producción de la hormona tiroidea, de hecho, los ovarios contienen más yodo que cualquier otro órgano.
  • Vitamina D3: los receptores de vitamina D3 se puede encontrar en el útero y los varios, son importantes para la función saludable de la tiroides. Los niveles de vitamina D tienen a ser más bajos en personas con hipotiroidismo
  • Selenio: el cuerpo convierte selenio en el antioxidante glutatión, que protege la tiroides de la inflamación y puede reducir los anticuerpos que atacan la tiroides. 
  • Zinc: es importante nutrir la tiroides y convertir la hormona T4 en T3 para que puedas producir suficiente hormona tiroidea activa. También puede mejorar los problemas de tiroides relacionados con el estrés.
  • Magnesio: este nutriente es un cofactor en la producción de hormonas, lo que significa que sin magnesio no se pueden producir esgtrógeno, progesterona, hormona tiroidea y otros.
  • Ashwagandha: se ha demostrado que esta hierba ayurvédica aumenta los niveles de T4 sin influir en la T3. Las investigaciones también sugieren que la ashwagandha puede tener beneficios para el hígado, donde ocurren en gran medida la conversión de T4 a T3
  • Guggul: al igual que la ashwagandha, es una hierba ayurvédica que ha demostrado mejorar los niveles de T3 y T4. Los estudios sugieren que el guggul mejora la absorción de yodo y la actividad metabólica de la glándula tiroidea.


    Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud tiroidea y, por ende, en el bienestar general del organismo. La glándula tiroides, al ser responsable de la producción de hormonas clave para la regulación metabólica, requiere una ingesta equilibrada de nutrientes esenciales para funcionar de manera óptima.

    Son elementos fundamentales que contribuyen a la síntesis y conversión adecuada de las hormonas tiroideas. Estos nutrientes se encuentran en diversos alimentos, como pescado, productos lácteos, huevos, nueces y vegetales de hojas verdes. Mantener una dieta equilibrada y variada es esencial para asegurar la provisión adecuada de estos nutrientes.

    La falta o el exceso de estos elementos pueden dar lugar a disfunciones tiroideas, sin embargo, al reconocer la importancia de los nutrientes en la salud tiroidea y adoptar hábitos alimenticios saludables, podemos contribuir a mantener un equilibrio hormonal adecuado, prevenir trastornos tiroideos y promover el bienestar general. La atención a la dieta como parte integral del cuidado de la salud se revela como un componente esencial para mantener el funcionamiento óptimo de la tiroides y garantizar un sistema endocrino saludable.



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