Si eres una persona activa y te gusta mantener un estilo de vida saludable a través del ejercicio, es posible que hayas escuchado sobre los adaptógenos. Estas poderosas plantas medicinales se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones de medicina para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar el desempeño físico y mental. El deporte, aunque beneficioso, representa un estrés físico para el organismo. Aquí es donde entran estas sustancias reguladoras, ayudando a gestionar la carga alostática.

La resistencia física, el flujo sanguíneo y la oxigenación son elementos fundamentales para lograr un óptimo desempeño físico. La resistencia física se refiere a la habilidad del cuerpo para mantener la actividad física durante períodos prolongados sin fatigarse. Un buen nivel de vigor nos permite mantener un desempeño constante y superar desafíos de índole físico de mayor intensidad. Por otro lado, el flujo sanguíneo es crucial, ya que es el encargado de transportar nutrientes a los músculos y tejidos del cuerpo. Un flujo sanguíneo adecuado asegura que los músculos reciban la energía necesaria para funcionar eficientemente a nivel mitocondrial.

Además, una buena oxigenación es esencial, ya que este gas vital es utilizado por las células musculares para producir energía y evitar la acumulación de ácido láctico, que es responsable de la fatiga muscular. En resumen, el desarrollo de la resistencia física, el adecuado flujo sanguíneo y la óptima oxigenación son aspectos esenciales para alcanzar un rendimiento deportivo óptimo y mantener un estado de bienestar general.

En el deporte, los adaptógenos se han utilizado para aumentar la tolerancia al esfuerzo, mejorar la regeneración y reducir el estrés. Se ha observado que los adaptógenos pueden mejorar la utilización del aire en el cuerpo, lo que resulta en un mayor aguante cardiovascular. Esto es especialmente beneficioso para los deportistas, como los corredores de larga distancia o los ciclistas, ya que pueden mantener un ritmo constante durante períodos más prolongados.

Además, los adaptógenos actúan sobre el eje HPA, modulando la liberación de hormonas como el cortisol. Al regularlo, estas plantas promueven una sensación de calma y relajación durante el ejercicio intenso. Asimismo, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir el daño celular y acelerar la restauración muscular después de la práctica deportiva. Especies como la Rhodiola rosea, la Schisandra y el Panax ginseng son pilares en la nutrición deportiva moderna por su impacto en el performance y la salud integral.

Aumenta tu vigor y mejora la función pulmonar. El Cordyceps es un hongo funcional conocido por sus propiedades energizantes y fortalecedoras. Si practicas ejercicio de alto impacto como correr, el Cordyceps puede ser tu aliado. Estudios han demostrado que este adaptógeno puede aumentar el transporte y utilización de oxígeno en el organismo, lo que se traduce en una mejora significativa del aguante y una mayor capacidad pulmonar. Además, el Cordyceps también puede ayudar a reducir la inflamación y acelerar la regeneración muscular después de un entrenamiento intenso.

Equilibra tu energía y reduce el estrés. El Ashwagandha es una raíz adaptógena ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica. Si practicas ejercicio de bajo impacto como el yoga o el pilates, el Ashwagandha puede ser de gran beneficio para ti. Esta hierba ha demostrado tener propiedades adaptogénicas que ayudan a equilibrar los niveles de energía, aumentando la tolerancia a nivel físico y mental. 

Además, el Ashwagandha también es conocido por su habilidad para modular los niveles de cortisol, lo que te ayuda a mantener la calma, proteger tu sistema nervioso y mejorar la calidad del sueño profundo, factores clave para cualquier sport.

Mejora tu desempeño y acelera la restauración. El Eleuthero, también conocido como ginseng siberiano, es otro adaptógeno popular utilizado para mejorar el rendimiento deportivo. Si realizas ejercicio de alto impacto como levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia, el Eleuthero puede ser de gran ayuda. Este adaptógeno ha sido asociado con beneficios como el aumento del vigor, la mejora de la concentración y la aceleración de la restauración muscular. Además, el Eleuthero también puede fortalecer el sistema inmunológico, lo que te ayuda a mantenerte saludable y en forma a largo plazo.

Cuidar de nuestra tolerancia al esfuerzo, flujo sanguíneo y oxigenación es vital para alcanzar nuestro máximo potencial físico. Además de una alimentación balanceada y una rutina de ejercicio adecuada, podemos potenciar estos aspectos con la ayuda de suplementos naturales. En este sentido, los extractos estandarizados de Cordyceps, Ashwagandha y Eleuthero, presentes en los productos de nuestra marca, pueden ser una excelente opción para complementar tu shake de proteína.

¡Potencia tu desempeño físico y alcanza nuevos límites con el poder de la naturaleza y nuestros productos de calidad!

¿Estás listo para llevar tu práctica deportiva a otro nivel junto a Commons?

Para integrar estos adaptógenos en tu día a día y optimizar tu relación entre deporte y adaptógenos, te sugerimos el siguiente protocolo funcional con nuestros extractos:

• Mañana (Energía y Enfoque): Añade Cordyceps o Rhodiola a tu café o batido matutino para activar la producción de ATP celular y preparar tu fisiología para el estrés físico del día.

• Tarde (Equilibrio y Resistencia): Utiliza Eleuthero o Panax ginseng antes de tu sesión de ejercicio para sostener el performance sin sobreestimular tu red neuronal.

• Noche (Recuperación y Calma): Incorpora Ashwagandha o Reishi para regular el cortisol, relajar el sistema nervioso y asegurar un sueño reparador, fundamental para la regeneración de los tejidos y aliviar la fatiga.