Seed cycling adaptogénico: Semillas para el balance hormonal

¿Te has sentido frustrada tratando de encontrar el equilibrio hormonal adecuado? ¿Has experimentado cambios de humor, irregularidades en tu ciclo menstrual o síntomas incómodos que afectan tu calidad de vida? No estás sola. Muchas mujeres se enfrentan a desafíos hormonales y buscan alternativas naturales para recuperar el balance perdido.

Si estás en esa búsqueda, hoy queremos compartirte una práctica simple y efectiva que puede ayudarte a encontrar ese tan anhelado equilibrio hormonal: seed cycling.

El seed cycling es una técnica que se basa en el consumo de diferentes tipos de semillas durante el ciclo menstrual para ayudar a regular las hormonas de forma natural.

¿Cómo funciona el seed cycling? El concepto es simple: durante la primera mitad de tu ciclo menstrual (fase folicular), se consumen semillas de calabaza y de lino, y durante la segunda mitad (fase lútea), se consumen semillas de girasol y de sésamo. Estas semillas contienen fitoquímicos y nutrientes que pueden apoyar la producción adecuada de hormonas en cada fase del ciclo.

• Ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno y progesterona de forma natural.
• Puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) como el dolor de senos, los cambios de humor y la retención de líquidos.
• Promueve un ciclo menstrual regular y una ovulación saludable.
• Puede mejorar la calidad del sueño y la energía.
• Fomenta la salud del sistema reproductivo en general.

• Comienza el seed cycling en el primer día de tu ciclo menstrual (primer día de sangrado).
• Las semillas se pueden consumir molidas o enteras, añadidas a batidos, yogur, ensaladas o espolvoreadas sobre tus comidas favoritas.
• Procura que las semillas sean frescas y de alta calidad.
• Escucha a tu cuerpo y adapta las cantidades según tus necesidades individuales.

1. Fase folicular (día 1-14): 1 cucharada de semillas de calabaza + 1 cucharada de semillas de lino al día.
2. Fase lútea (día 15-28): 1 cucharada de semillas de girasol + 1 cucharada de semillas de sésamo al día.

Combinar esta práctica con el uso de adaptógenos puede potenciar aún más los beneficios para el equilibrio hormonal. Los adaptógenos como el shatavari, la schisandra y el ashwagandha son conocidos por su capacidad para apoyar las glándulas suprarrenales y promover una respuesta saludable al estrés. Estas hierbas pueden ayudar a regular la producción de hormonas y fortalecer el sistema endocrino en general, ayudándote a encontrar el balance hormonal que tanto buscamos.

1. En un vaso pequeño, mezcla el yogurt con las semillas de chía y un gramo de cada adaptógeno del Kit Balance Hormonal: Shatavari, Ashwagandha y Schisandra. Asegúrate de cubrir completamente las semillas con el yogurt. Puedes endulzar la mezcla añadiendo una cucharada de miel si lo deseas.
2. Cubre el recipiente y colócalo en el refrigerador durante la noche o al menos durante 4 horas. Esto permitirá que las semillas de chía absorban el líquido y se formen una consistencia similar a un gel.
3. Al día siguiente, retira el recipiente del refrigerador y mezcla suavemente el overnight chia para asegurarte de que no haya grumos.
4. Agrega tu fruta favorita y crema de cacao + almendra o cacahuate según tu preferencia.

Recuerda que cada cuerpo es único, por lo que los resultados pueden variar. Si tienes preocupaciones específicas sobre tu salud hormonal, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

¡El seed cycling es una práctica simple y deliciosa que puedes incorporar en tu rutina diaria! ¿Por qué no darle una oportunidad y descubrir cómo puede ayudarte a equilibrar tus hormonas de manera natural?