Podemos suponer que la mayoría de nuestra vida sexual se vio lanzada a un nuevo territorio durante el último año de COVID-19. Mientras que muchos de los que viven con sus parejas navegaron por lo que significaba pasar tiempo de calidad al pasar juntos las 24 horas del día, otros se vieron privados del contacto físico (una condición reconocida como hambre de piel) debido al distanciamiento social y los encierros.
Si a eso le sumamos la incertidumbre financiera, la inseguridad laboral, los temores de salud y las compras de pánico, tendremos el cóctel perfecto para una libido inexistente. O tal vez no: la teoría del manejo del terror abarca la noción de que los escenarios apocalípticos pueden impulsarnos a buscar relaciones cercanas, tanto física como emocionalmente, para conservar un sentido de pertenencia y control. Nunca la sociedad ha estado tan polarizada en lo que respecta al sexo como el año pasado, pero esencialmente ambos extremos del espectro surgen de la misma razón: el estrés.
Cuando experimentamos estrés de cualquier intensidad, nuestro cuerpo libera hormonas como cortisol, adrenalina y epinefrina para ayudarnos a afrontarlo. Estos desencadenan cambios fisiológicos como un ritmo cardíaco acelerado, pupilas dilatadas y músculos tensos, todos destinados a protegernos y armarnos de la amenaza percibida. Esta respuesta al estrés se conoce como respuesta de “lucha o huida”, esencialmente nos prepara para enfrentar el desencadenante de frente o intentar huir de él por completo.
Cuando ponemos esta respuesta al estrés en el contexto del sexo pandémico, podemos agrupar a aquellos con una libido mejorada en el "modo de lucha" y a aquellos con una libido alterada en el "modo de fuga". Ambas son totalmente normales y ninguna es una reacción mejor que la otra, ni son necesariamente elecciones conscientes; Todos tenemos naturalmente diferentes libidos.
Los períodos continuos de estrés elevado conducen a niveles altos de cortisol en el cuerpo, lo que puede agotar las hormonas sexuales a medida que se utilizan para satisfacer las mayores demandas de una mayor producción de cortisol.
Entonces, ¿cómo te pones de humor cuando sientes que no tienes ningún deseo sexual? Comience con el cuidado diario del estrés: tomarse el tiempo para respirar profundamente calma instantáneamente el sistema nervioso parasimpático; el ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir bien y que contrarrestan el estrés; comunicarse con su pareja puede aliviar cualquier presión que sienta en torno al sexo; y aceptar que su libido fluctuante no es de ninguna manera una indicación de la fortaleza de su relación.
El contacto físico no sexual puede ayudarle a mantener una sensación de intimidad con su pareja y al mismo tiempo ayudar a aliviar el estrés; Piense en masajes en la espalda, tomarse de la mano, acariciar el cabello, masajes y largos abrazos. Irónicamente, el sexo puede ayudar a aliviar el estrés al liberar endorfinas y reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, por lo que puedes considerar el sexo como parte de tu tratamiento del estrés una vez que hayas mejorado tu libido.
Preparar el escenario también puede ayudar a crear un ambiente en el que te sientas relajado; Apaga las luces, enciende algunas velas y pon una lista de reproducción para ponerte de humor . ¿En cuanto a las ostras y las fresas bañadas en chocolate? Es probable que estos alimentos sean más placebo de lo que se ha demostrado en términos de sus capacidades afrodisíacas. Sin embargo, tanto el ginseng como la maca muestran resultados prometedores según los estudios , mientras que se ha demostrado que los adaptógenos reducen el estrés en el cuerpo, lo que a su vez promueve una libido saludable.
Los adaptógenos son extractos de hierbas que están bien estudiados por su capacidad para ayudar al cuerpo a moderar la respuesta física y fisiológica al estrés:
- Ashwagandha conocida como la "Hierba del Amor", ha sido utilizada durante siglos como un afrodisíaco natural, ayudando a aumentar la libido y mejorar la respuesta sexual.
- Cordyceps es un hongo afrodisíaco mejor conocido por mejorar la resistencia física y promover la circulación sanguínea, lo cual puede beneficiar la vitalidad sexual.
- Mucuna es rica en L-Dopa, potente estimulante de la dopamina, que puede aumentar la excitación sexual y mejorar el estado de ánimo.
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