Entendiendo el estrés oxidativo: Cómo proteger tu cuerpo de los radicales libres

Entendiendo el estrés oxidativo: Cómo proteger tu cuerpo de los radicales libres

Sep 04, 2023Commons Mx

En nuestra vida diaria, estamos expuestos a diferentes factores que pueden afectar nuestra salud. Uno de ellos es el estrés oxidativo, un proceso que puede dañar nuestras células y contribuir al envejecimiento y desarrollo de enfermedades. En esta nota de blog, te explicaremos de manera sencilla qué es el estrés oxidativo, cómo afecta a nuestro cuerpo y qué medidas puedes tomar para protegerte.

¿Qué es?

El estrés oxidativo es un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en nuestro cuerpo. Cuando hay un exceso de radicales libres y pocos antioxidantes para neutralizarlos, se produce el estrés oxidativo.

Como sabemos, un poquito de estrés es perfectamente sano y normal, nos ayuda a estar en estado de alerta y reaccionar ante las situaciones que lo requieren en nuestro día a día, Sin embargo, cuando el estrés es constante, intenso y prolongado, nuestro cuerpo puede tener dificultades para neutralizar los radicales libres que se generan en este proceso. Los radicales libres son moléculas inestables y altamente reactivas que pueden causar daño a nivel celular; se forman como subproducto normal de procesos metabólicos, pueden ser generados por factores externos como la exposición al sol, la contaminación y el estrés. Normalmente, nuestro cuerpo produce antioxidantes naturales que contrarrestan estos radicales libres y mantienen un equilibrio.

Efectos

El estrés oxidativo puede tener múltiples efectos en nuestro cuerpo. Aquí te mencionamos algunos de los más importantes:

  1. Daño celular: El estrés oxidativo puede dañar nuestras células, afectando su estructura y función.
  2. Envejecimiento prematuro: El exceso de radicales libres puede acelerar el proceso de envejecimiento, causando arrugas y pérdida de elasticidad en la piel.
  3. Enfermedades crónicas: El estrés oxidativo se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y trastornos neurodegenerativos.
  4. Inflamación: El estrés oxidativo puede desencadenar una respuesta inflamatoria crónica en el cuerpo, lo que contribuye al desarrollo de enfermedades.

Cómo protegerse del estrés oxidativo

Afortunadamente, existen formas de proteger nuestro cuerpo del estrés oxidativo y reducir sus efectos negativos. Aquí te compartimos algunas medidas que puedes tomar:

  1. Alimentación equilibrada: Consumir una dieta rica en antioxidantes es fundamental. Incluye frutas y verduras frescas, nueces, semillas y alimentos ricos en omega-3.
  2. Hidratación adecuada: Beber suficiente agua ayuda a mantener el equilibrio en el cuerpo y a eliminar toxinas.
  3. Actividad física regular: El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés oxidativo y promueve la producción de antioxidantes endógenos.
  4. Descanso y manejo del estrés: Duerme lo suficiente y encuentra formas de reducir el estrés en tu vida, como practicar la meditación, el yoga o actividades que te relajen.
  5. Evitar el tabaco y el alcohol en exceso: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden aumentar el estrés oxidativo. Evítalos o reduce su consumo.
  6. Protección solar: Usa protector solar y evita la exposición excesiva al sol para reducir el daño causado por los rayos UV.

Apóyate de los siguientes adaptógenos y su contenido de GABA

El ácido gamma-aminobutírico, comúnmente conocido como GABA, es un neurotransmisor inhibidor presente en el sistema nervioso central. Aunque su papel principal es la regulación de la excitabilidad neuronal, también se ha descubierto que tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a combatir los efectos de los radicales libres.

El GABA, al actuar como antioxidante, puede ayudar a contrarrestar los efectos perjudiciales de los radicales libres. Se ha demostrado que el GABA tiene la capacidad de reducir el estrés oxidativo al disminuir la producción de radicales libres y aumentar la actividad de los antioxidantes en el cuerpo.

Schisandra

La Schisandra es una planta adaptógena que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china. Contiene una variedad de compuestos antioxidantes, como lignanos, ácidos fenólicos y vitamina C, que ayudan a neutralizar los radicales libres y proteger las células contra el daño oxidativo. Además, la Schisandra es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia del cuerpo al estrés físico y mental.

Hongo Chaga

el Chaga es un hongo medicinal que crece en los árboles de abedul. Contiene una amplia gama de antioxidantes, incluyendo polisacáridos, betulina y melanina, que ayudan a combatir los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. Además, el Chaga es uno de los hongos con más alto contenido de GABA.

La combinación de los antioxidantes presentes en la Schisandra y el Chaga, junto con el efecto relajante del GABA, proporciona una potente defensa contra los radicales libres y el estrés oxidativo. Estos ingredientes naturales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, proteger las células y tejidos del cuerpo, y promover una sensación de calma y bienestar.



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